Вы устали от постоянной борьбы с прокрастинацией, импульсивными решениями и внутренним саботажем? Хватит винить себя в отсутствии «силы воли» — пора понять, как на самом деле работает ваш мозг и почему он постоянно стремится к энергосбережению.
Эта книга — детальная инструкция по эксплуатации вашей нервной системы, основанная на последних открытиях нейропластичности. Вы научитесь расшифровывать древний код, который заставляет искать легкий дофамин, и перестанете быть заложником своих инстинктов.
Мы разберем, как миндалевидное тело запускает страх и импульсивность, и как создать «зазор принятия решения» с помощью мощного «правила 5 секунд». Вы получите пошаговый план по физическому кодированию новых привычек (техника «минимальный витамин»), освоите «принцип сыра» для победы над прокрастинацией и узнаете, как включать нейрохимический «режим потока» для пиковой продуктивности. Наконец, вы научитесь перезаписывать память страха, используя метод «маленьких побед».
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
